لا يمكن التقليل من أهمية الغذاء الصحي في نظامنا الغذائي. هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتناول طعامًا صحيًا ، ولكن أهمها هو الحفاظ على صحتك. يمكن أن يوفر الأكل الصحي أيضًا فوائد مثل فقدان الوزن وتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والمزيد. سيساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة على ضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة. في منشور المدونة هذا ، سنلقي نظرة على الطعام الصحي الذي تحتاج إلى تضمينه في نظامك الغذائي وسبب أهميته.
10 أغذية يجب أن يكون لديك
- الشوفان.
- الأسماك المعلبة (السلمون ، التونة ، السردين ، الرنجة).
- الفاصوليا المعلبة (البينتو ، الأسود ، الأحمر ، الأبيض).
- الزبادي العادي الخالي من الدسم.
- حساء معلب.
- الفاكهة المجففة (التفاح ، الكمثرى ، العنب البري ، الخوخ ، الخوخ ، التوت البري ، إلخ).
- لحم بقري مفروم أو ديك رومي حار (مطبوخ).
- خضروات عضوية (بروكلي ، فاصوليا خضراء ، ذرة ، إلخ).
- الجوز واللوز.
- البيض.
لماذا هذه العناصر العشرة مهمة
- الخضار مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات النباتية. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأنواع المختلفة ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والكوسا والفاصوليا الخضراء وغيرها الكثير.
- الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة هي عنصر أساسي آخر لصحة الجسم والعقل. هذه حبوب كاملة ، وهذا يعني أنها غنية بالألياف. تشمل أمثلة الحبوب الكاملة الشعير والكينوا والشوفان والجاودار والقمح والذرة.
- الدهون الدهون لها الكثير من الفوائد. على سبيل المثال ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الدهون والدهون المشبعة لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب ، والتي يمكن أن تنتج عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
- المكسرات المكسرات جزء أساسي من نظام غذائي صحي.
استنتاج
سواء كانت رحلة غذائية للطالب أو رحلة لشخص بالغ يحاول تحسين نظامه الغذائي ، فإن تعلم اتخاذ خيارات حكيمة وصحية سيساعد على عيش حياة أكثر صحة وتقليل التوتر الناجم عن ما يدخل أجسامنا. هل لديك أي نصائح حول ما يدور في نظامك الغذائي وكيفية اتخاذ قرارات صحية؟