 |
| ارشيفيه |
إذا أردت أن تكون سليماً معا في متجنباً كثيراً من الأمراض ، عليك أن تحافظ علي جهاز المناعه ضد البكتيريا والفيروسات، فقد تستغرق تقويه جهاز المناعه لديك بضع أيام ، بل وتمتد لفترات أطول ، لذلك فإن جرعه من عصير الليمون والزنجبيل وحدها ليست كافيه لحمايتك من الأمراض المعديه .
فبعضنا يغفل عن الحفاظ علي الجهاز المناعي وبكل ما هو صحي لتقويه المناعه لتقويه وتعزيز جهاز المناعه لدي ، ذلك سيحتاج الي تخطيط مسبق واتباع بعض الإرشادات العامه والتي ستكون أكثر أهمية ، ف عليك أن تحرص علي الإكثار من شرب المياه حد ادني 7 أكواب يومياً ، والنوم ساعات كافيه تصل إلي 8 ساعات .
فإذا كنت تبحث عن الطريقه الأفضل والأسرع لتقويه جهازك المناعي وللوقايه من العدوي حتي لا تكون أكثر عُرضه للأمراض المعديه فإن " وزاره الصحه والسكان " نصحت المواطنين لتقويه المناعه بالحرص علي شرب السوائل بكثره من 8 : 10 أكواب يومياً .
فهناك علاقه بين الماء والجهاز المناعي ، فإن الماء يساعد في نقل العناصر الغذائية الاساسيه المشتقه من الطعام الي جميع الاعضاء عبر الانسجه، والاكثار من شرب المياه يمد الجسم بالطاقه والحيوية ويساعد في تعزيز نظام المناعه لديك .
ووفقاً لدراسه أٌجريت عام 2017 فإن الحرمان من النوم يٌهلك الجسم ، وعدم الحصول علي قسط كافي من النوم حقاً يجعل الجسم أكثر عرضه للعوامل المعديه ف عليك ان تحصل علي 8 ساعات من النوم كل ليله .
التمرين يساهم في تعزيز جهاز المناعه ، فهو يساعد في طرد الجراثيم من الرءه ومجري الهواء مما مما يجعلك آمن وأقل عرضه للأمراض المعديه، فالتمرينات اداه فعاله لتقويه جهاز المناعه والحفاظ علي صحه الجسم
فإذا كان بإمكانك فحاول القيام بممارسه بعض التمارين العاديه او القويه عده أسابيع ، ويمكنك اختيار المشي أو الركض، الإضافة لفوائد المشي والركض في حرق الدهون فهما يساهمان في رفع كفاءة جهاز المناعه .
ويعتبر من العناصر الاساسيه في المناعه ، "فيتامين C والزنك " وهما يعملان علي تحسين دفاعات المناعه ضد مسببات الأمراض.
اقرأ المزيد من جريدة وموقع صدى اليوم الاخباري..
لرفضهما دفع اتاوه.. اصابة شقيقان بطلق ناري في اسيوط
"الدم بقي ميه".. سيدة تسمم زوجها وأبناءها الثلاثة بسبب عشيقها
المرأه الحديدية".. تواصل حملاتها على الاشغالات في أبوتيج بأسيوط
حادث مروع.. اصابة 12 شخصا أثر تصادم سيارتين في قنا
كهربته في عضوه الذكري.. مقتل معلم على يد زوجته في الدقهليه
رئيس تحرير "صدى اليوم" يهنيء اللواء ايمن الروبي مساعد مدير امن اسيوط
ذبحوه أمام منزله".. "3 جزارين" يمزقون جسد شاب في دمياط
الاعتداء على مسجد أثناء مشاجرة والأمن يضبط 9 متهمين في اسيوط
نعيم: يناشد رئيس الوزراء إصدار قرار يحدد الجرائم التي تستوجب الفصل بغير الطريق التأديبي
تبرعت له بفص كبدها.. تعرف على قصة "منة الله" الابنه الباره بأسيوط